co przed treningiem

[...] suwnicy 3serie 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.MCNP 3serie 6.Przysiady wykroczne na suwnicy smiha 3serie 7.Wspiecia na palcach 1seria max AEROBY 10 min jazdy na rowerze przed treningiem nóg 35 min biegania na bieżni po treningu nóg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9005299132b43098ebc0d006e844e84.JPG [...]

[...] 4 serie ostatnia mega dropy ;-) 7.Ściaganie drążka górnego wyciagu stojac 3 serie BICEPS 1.Gigant seria x3 -modlitewnik 5 powt -hantle stojąc na przemian 10 powt -uginanie przedramion stojac na wyciagu górnym lewa/prawa strona jednoczesnie 15 powt 2.Młotkowo hantlami w opadzie tułowia 3 serie 3.Uginanie przedramion ze stanga stojąc 2 serie [...]

Och... Dziękuję Maksiu, ale nie warto... Nie ma co się przemęczać przed treningiem.

A po co mam walić węgle przed treningiem jak po treningu robię cardio? Szybciej dojdzie do spalania fatu imo

jeszcze musisz wszamać coś przed treningiem co ? to o 6 wstać :D /SFD/Images/2016/1/27/79c2876027a446a8b542ea7b5313f66c.gif

co Cie pobudzilo przed treningiem ? %-) elo

no ja dzisiaj przed treningiem pojadlem syfu bo caly tydzien ani grama scierwa nie zjadlem, troche podladowac baterie, a teraz " nauka " pofer tak czarno widze z tymi studiami na odleglosc to nie zadna prywatka ze placisz i tylko zaliczasz tutaj mozesz 1/4 zajec opuscic tylko a za nieobecnosc na wykladach potrafia opuscic ocene, juz jakies prace [...]

[...] 20,4 g EAA´s 41,3 g Micellar Casein to bardzo smaczna odżywka wysokobiałkowa, o kremowej konsystencji. Micellar Casein uważane jest jako Long Time Protein o przedłużonym czasie wchłaniania, co oznacza że nawet do 8 godz. po spożyciu zaopatruje mięśnie w niezbędne aminokwasy i składniki, które powstrzymają katabolizm w okresie [...]

[...] C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej FILM http://www.youtube.com/watch?v=hfI-VwIwgUc BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem /SFD/Images/2015/12/31/dd4e578ac8e34fc69b70bb42073a9937.jpg Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych [...]

[...] SFD/Images/2015/7/28/a76fc4c0583d4c849642f0baa37ad5b9.jpg Suplementy, które będe stosował w trakcie trwania testu: BCAA POWDER - smak mango-melon. W dawkach 10g przed i 10g po treningu lub w trakcie. BCAA Hi Tec'a stosowałem już wcześniej podczas redukcji i na pewno regeneracja była na plus oraz sprawdziły sie znakomicie przy [...]

[...] 3.Rozpiętki na bramie ławka skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=0idmSYUkL1Y&feature=youtu.be 4.Pompki na poreczach 3 serie 5.Butterfly + unoszenie krazka przed soba 3 serie łączone BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga łamana 4 serie 2.Modlitewnik 3 serie 3.Ćwiczenie Słodkiewicza 3 serie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3be263e8b952499db7c9db427b241457.png KLATKA 1. Sztanga skos 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 poprzednio 60kg x8 2. wyc hantli na płaskiej 18kg x10 20kg x10 22kg x10 24kg x10 26kg x10 28kg x8 poprzednio 26kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=KbZE2jaOzDE 3. rozpiętki na [...]

[...] średnio 150 g Kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/83a554ec55904867a6f900521ac120ce.png KLATKA 1. Sztanga skos 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8poprzednio 70kg x8 2. wyc hantli na płaskiej 20kg x10 22kg x10 24kg x10 26kg x10 28kg x10 30kg x10 poprzednio 28kg x10 3. rozpiętki na hantlach w skosie 16kg x10 18kg x10 18kg [...]

[...] po treningu 8.Micellar Casein- nocne białeczko jako uzupełnienie braków w diecie 9.Wit.D - prozdrowotnie ROZPISKA SUPLEMENTACJI Whey C6 - wg braków w diecie A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu /dnt rano po przebudzeniu Bcaa Powder - przed aerobami Omega , Glucosamin , Vitamin Health-Care - 2x dziennie do posiłków Wit D - 1 [...]

[...] mi to dobre z Lidla;\ ) Jak widac tylko 5 posiłków, bo wstałem pozno wiec wieksze porcje ww w posiłkach, ale zazwyczaj jem ich szesc. Nie wiem czy to wina wieksze ilości ww przed treningiem czy Stanofusion, ale był power i konkretna pompa po takiej ilości węgli w przedtreningowym. Dzisiaj kilka dodatków poszło do posiłków, ale bez tragedi, aha [...]

[...] górny jednorącz FST7 /SFD/Images/2015/12/31/9df536bb85434d1496ac830f06458568.png Dawkowanie. BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie [...]

[...] Która schodzi szybko. Nabieram przekonania że po redukcji będzie naprawdę całkiem fajnie, będę mały, ale będzie się to prezentowało elegacko, wierze :) Tutaj fota na czczo, przed ładowaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d559a8bfe9cc4debbd7c9e254bcbb9ae.jpg Plany co do diety aż do końca masy są takie że : W dni treningowe spożywam 200g białka / 2.2/kg [...]

[...] 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: straszny głód + coraz mocniejsze zawroty głowy, ale jeszcze 2 tygodnie i koniec szopki z redukcją. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka [...]

[...] 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 cel na najblizsze 3 miesiace cel jest wiadomy };-) spalenie jak największej ilości tłuszczu , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z czystym sumieniem zaczac robic mase , tym razem powoli i z glowa... - plan [...]

[...] warzyw, no i potem musiałem jeść tylko połowę z tego co przygotowałem :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku, 15g przed interwałami. CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, spalacz medium 2x3 tabs. [...]